Отношения с едой и телом

Пищевые расстройства и нарушения пищевого поведения

Я помогаю людям со сложными отношениями с едой и телом выйти из бесконечных качелей контроля, срывов и самокритики.

Как это проявляется

  • Я часто чувствую, что мои отношения с едой вышли за пределы «нормы».
  • Иногда я переедаю до тяжести и боли, а потом испытываю сильный стыд, вину и желание «всё исправить».
  • Бывает наоборот — я резко ограничиваю еду, считаю калории, строго контролирую каждое принятое решение.
  • Моя самооценка сильно зависит от веса, объёмов, отражения в зеркале — один лишний килограмм может испортить весь день.
  • Еда может быть способом справиться с эмоциями, наказать себя или почувствовать хоть какую‑то опору и контроль.

Почему с этим трудно справиться самому

  • Попытки «просто взять себя в руки», новые диеты, жёсткие планы питания часто заканчиваются срывами и ещё большим чувством вины.
  • Советы «прими себя» или «просто меньше ешь» не учитывают глубину переживаний и внутренней борьбы, которая за этим стоит.
  • Мне может быть очень стыдно рассказывать другим о своих эпизодах переедания, очищения, голодания или навязчивого контроля.
  • С одной стороны, я хочу изменить свои отношения с едой, с другой — страшно отпустить контроль и довериться чему‑то новому.
  • Самому бывает трудно увидеть, какие чувства, конфликты и смыслы связаны с моим поведением вокруг еды и тела.

Как может помочь психотерапия именно у вас

  • На терапии можно говорить откровенно о своих привычках, страхах и эпизодах, не слыша осуждения и обесценивания.
  • Мы исследуем, как сформировались ваши отношения с едой и телом, какие чувства вы через них регулируете или выражаете.
  • Вы постепенно учитесь замечать свои эмоциональные состояния до того, как они превращаются в автоматическое поведение с едой.
  • Со временем становится возможно строить более бережные отношения с собой и своим телом, а не только воевать с весом и контролем.

Как будет выглядеть работа с этой темой

  1. На первой встрече вы рассказываете о своём опыте: как давно начались сложности, какие именно формы они принимают сейчас, что вы пробовали.
  2. Мы формулируем цель: уменьшить срывы, снизить внутреннюю войну с собой, научиться по‑другому относиться к телу и к еде.
  3. В дальнейшей работе мы обсуждаем ваши чувства, отношения, внутренние требования и то, какую роль еда играет в вашей жизни.
  4. Постепенно вы можете заметить, что становитесь внимательнее к своим состояниям и чуть мягче к себе, меньше застревая в крайностях.

Мои статьи:

Почему диеты не работают при расстройствах пищевого поведения
Почему строгие диеты и контроль еды только усиливают страдания при расстройствах пищевого поведения и что стоит увидеть за попытками «держать себя в руках».
Анорексия: битва тела и души
О внутренней борьбе при анорексии, отношении к телу и еде, страхе набрать вес и невозможности остановиться, даже когда силы заканчиваются.
«Я ем без остановки»: компульсивное переедание и голодное Я
Почему мы едим, когда не голодны, и не можем остановиться. Что на самом деле пытается утолить компульсивное переедание.

По всем вопросам свяжитесь со мной любым удобным способом:

E-mail: aljona_pm@mail.ru
Телефон: +7 916 091-85-05
На главную