Елена Смирнова
Клинический психолог в Москве (ЦАО) и онлайн — помощь при тревоге, панических атаках и тяжёлых отношениях
Елена Смирнова
Клинический психолог в Москве (ЦАО) и онлайн — помощь при тревоге, панических атаках и тяжёлых отношениях
Помогаю взрослым, которые живут в постоянной тревоге, переживают панические атаки, депрессивные состояния или застряли в сложных отношениях. Можно начать с одной консультации, чтобы обсудить, что с вами происходит, и понять, какая поддержка подойдёт именно вам.
Клинический психолог и психоаналитический психотерапевт в Москве
Я работаю со взрослыми, которые сталкиваются с тревогой и паническими атаками, депрессией, эмоциональным выгоранием, чувством пустоты и сложными отношениями.
В терапии мы не только снимаем острые симптомы, но и разбираемся, что стоит за повторяющимися состояниями и сценариями.
У меня клиническое психологическое образование и степень магистра по психоанализу.
Я прохожу личную терапию и супервизии, придерживаюсь профессиональной этики и конфиденциальности.
- Клинический психолог, магистр психоанализа
- Помощь при тревоге, панических атаках, депрессии, сложных отношениях
- Очные консультации в ЦАО и онлайн-формат
Если вы чувствуете, что тревога, панические атаки или депрессивное состояние начали управлять вашей жизнью, мы можем обсудить это на индивидуальной консультации.
С чем я работаю
Помогаю разбираться с тревогой, депрессией, сложными отношениями и психосоматическими симптомами, чтобы в жизни стало больше устойчивости, близости и смысла.
С какими состояниями можно ко мне обратиться:
— тревога, постоянное внутреннее напряжение;
— панические атаки, страх потерять контроль;
— депрессивные состояния, усталость, утрата интереса к жизни;
— сложные и созависимые отношения, повторяющиеся конфликты;
— эмоциональное выгорание, ощущение, что сил больше нет;
— психосоматические симптомы на фоне стресса;
— переживание утраты, расставания, развод;
— чувство одиночества, пустоты, неуверенности.
-
Постоянная тревога, панические атаки, страх за здоровье и будущееТревога и панические атаки
Вы замечаете постоянное напряжение, навязчивые тревожные мысли, приступы паники, страх за здоровье и будущее. В терапии мы разберёмся, откуда берётся тревога, и постепенно вернём вам ощущение опоры в себе и жизни.
-
Нет сил жить, ничего не хочется, пропал интерес к жизниДепрессия, усталость и потеря смысла
Сил и интереса к жизни у вас становится всё меньше, внутри пустота и ощущение безнадёжности, эмоционального выгорания. Трудно радоваться и принимать решения. На консультациях мы исследуем, что стоит за этим состоянием, и шаг за шагом возвращаем вкус к повседневности.
-
Болезненные отношения, из которых трудно уйти, страх расставания и одиночестваСложные отношения и созависимость
Болит от отношений, но выйти из них очень сложно — много вины, стыда, страха расставания и одиночества. В терапии мы разбираем, как вы строите близость, какие сценарии повторяются и как постепенно начать заботиться о себе.
-
Тяжёлое расставание, боль потери, ощущение, что жизнь остановиласьРазрыв отношений и утрата
После расставания или потери близкого остаются шок, пустота, злость, вина и ощущение, что опора исчезла. На встречах мы помогаем этим чувствам проживаться и даём себе время, чтобы собирать жизнь заново.
-
Переедание на фоне стресса, срывы на еду, навязчивые мысли о весе и телеПищевые расстройства и переедание
Постоянные диеты, приступы переедания, страх поправиться, сильный контроль над едой и телом. В терапии мы исследуем, какие чувства стоят за этим кругом, и ищем более устойчивые способы обращаться с собой и своим телом.
-
Хронические боли, усталость, проблемы с желудком и сном без явных причинПсихосоматические симптомы
Тело отвечает на стресс болями, спазмами, нарушениями сна или пищевого поведения, а обследования не дают ясной причины. Мы будем смотреть, как психическое напряжение отражается в теле, и как меняется самочувствие, когда появляются слова для чувств.
-
Сложности с желанием, близостью, оргазмом, тревога и стыд в сексуальной сфереПсихосексуальные трудности
Сложности с влечением, близостью, стыд и тревога вокруг сексуальности, конфликты в паре на этой почве. В терапии мы бережно разбираем эти темы и ищем возможность для более свободного и спокойного отношения к своей сексуальности.
-
Постоянные ссоры дома, напряжённые отношения с родителями, супругом или детьмиСемейные конфликты
Напряжённые отношения с близкими, повторяющиеся ссоры, ощущение, что вас не слышат или вы не можете отстоять себя. На встречах мы разбираем ваши роли в семье, границы и сценарии, которые мешают, и ищем новые способы взаимодействия.
Если вы узнаёте себя в этих описаниях
Кому подойдёт мой метод
- Если вы живёте в постоянной тревоге
Вы живёте в постоянной тревоге, навязчивых мыслях и приступах паники. Становится сложно спать, работать и общаться, и всё труднее справляться с этим в одиночку, испытываете эмоциональное выорание.
- Если вы застряли в тяжёлых отношениях
Вы застряли в болезненных отношениях, где много вины, стыда и страха расставания. Вы пытаетесь уйти, но возвращаетесь обратно и всё больше теряете себя.
- Если потерялся смысл и вкус жизни
Снаружи у вас всё «нормально», но внутри — пустота и усталость. Жизнь будто идёт сама по себе, а вам сложно радоваться, принимать решения и верить, что что‑то изменится.
- Если тело говорит языком симптомов
Тело отвечает на стресс болями, спазмами или нарушениями пищевого поведения, а обследования не дают ясных причин. Симптомы усиливаются на фоне переживаний и конфликтов.
Если вы узнали себя
Как проходит работа
Первая встреча
На первой встрече вы рассказываете, что с вами происходит, а я задаю уточняющие вопросы и объясняю, как могу быть полезна. В конце вы сами решаете, готовы ли продолжать работу и в каком формате.
Первые несколько сессий
Мы проясняем, что с вами происходит сейчас, как складывалась ваша история, какие чувства и сценарии повторяются. Постепенно становится понятнее, откуда берутся тревога, подавленность или сложности в отношениях.
Глубинная работа
Мы исследуем причины ваших состояний, обращаем внимание на то, как вы строите отношения с собой и другими. Это даёт возможность по‑новому реагировать на привычные ситуации и опираться на себя, а не только на симптомы.
Поддержка изменений
Когда изменения начинают происходить, важно их удерживать. На этом этапе я рядом, чтобы поддерживать вас, помогать замечать новые способы реагирования и возвращаться к опоре, если становится сложнее.
Мой опыт и личная терапия
9 лет практики
9 лет индивидуальной психотерапии взрослых с тревогой, депрессией и сложными отношениями.
1500+ часов личной терапии
Длительный психоаналитический процесс у члена Международной психоаналитической ассоциации (IPA).
5 лет супервизий
Регулярные супервизии у аналитика IPA — поддержка качества и глубины работы.
Непрерывное обучение
Полное высшее образование по психологии: магистратура по психоанализу, бакалавриат по психологии. Переподготовка по клинический психологии.
Образование и профессиональные сообщества
Российский государственный социальный университет, Москва.
Профессиональная подготовка в области клинической психологии.
Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики», Москва.
Магистратура по психоанализу.
Восточноевропейский национальный университет.
Бакалавриат: психология в области образования и реабилитации.
Институт практической психологии и психоанализа, Москва.
Профессиональная переподготовка по психологическому консультированию.
АНО ДПО НАДПО, Москва. Профессиональная переподготовка
Действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ).
Ассоциированный член Московской психоаналитической ассоциации (МПА).
Что важно в нашей работе
Живое, внимательное отношение
В центре нашей работы — ваша история и ваши чувства. Я стараюсь задавать живые, а не «правильные» вопросы, замечать нюансы и не спешить с выводами, чтобы у вас появлялась опора на себя, а не на внешнюю оценку.
Безопасное пространство без оценок
В терапии можно быть уставшей, злой, растерянной или уязвимой. Здесь нет осуждения и советов «как правильно» — мы вместе разбираемся, что с вами происходит, и ищем решения, которые подходят именно вам. Конфиденциальность и профессиональная этика для меня обязательны.
Регулярность и устойчивость контакта
Мы встречаемся в оговорённое время 1–2 раза в неделю. Регулярность создаёт ощущение опоры и предсказуемости — у вас есть стабильное место, куда можно возвращаться с важными темами и постепенно выстраивать изменения.
Профессиональная опора и опыт
Я опираюсь на клиническое образование, магистратуру по психоанализу, личную терапию и регулярные супервизии. Это помогает видеть не только симптомы, но и глубинные причины повторяющихся состояний и сценариев и работать с ними постепенно и бережно.
Когда стоит обратиться к психологу
Когда стоит обратиться к психологу
- Вы живёте в постоянной тревоге, часто переживаете приступы паники, трудно расслабиться и переключаться.
- Настроение стало устойчиво сниженным, появилось ощущение пустоты, потерялся интерес и смысл в повседневной жизни.
- Вы застряли в тяжёлых или повторяющихся отношениях, в которых много вины, стыда, страха расставания и сложно быть собой.
- Тело всё чаще реагирует на стресс болями, спазмами, нарушениями сна или пищевого поведения, а обследования не дают ясных причин.
- Вы оказались в кризисе — расставание, утрата, серьёзные изменения в работе или семье — и чувствуете, что поддержка близких уже не помогает.
- Вроде бы «всё нормально», но внутри — хроническая усталость, ощущение, что вы живёте на автопилоте и хотите понять, что с вами происходит.
Длительность терапии зависит от ваших запросов: кому‑то достаточно нескольких месяцев, кому‑то важна более длительная работа — это мы обсуждаем индивидуально. Вы можете посмотреть ответы на организационные вопросы в разделе "Частые вопросы".
Формат работы и стоимость
Работаю со взрослыми в индивидуальном формате.
Первая консультация нужна, чтобы познакомиться, обсудить ваш запрос и договориться о формате и частоте встреч.
Консультации длятся 50 минут и обычно проходят 1–3 раза в неделю.
Кому‑то бывает достаточно нескольких месяцев, кому‑то важна более длительная терапия — это мы обсуждаем индивидуально на встречах.
6000 руб/сессия
С чего можно начать
Дальнейшую частоту и длительность терапии мы обсуждаем вместе, исходя из вашего состояния и возможностей.
Отзывы клиентов
Отзыв 1 — тревога и панические атаки
«Когда я обратилась к Елене, у меня были постоянная тревога и панические атаки. Было ощущение, что я всё время на грани и в любой момент что‑то ужасное случится.За несколько месяцев стало заметно спокойнее: я лучше сплю, перестала бояться ездить в метро и могу планировать дела, не откладывая их из‑за страха.
Мне особенно помогло, что на сессиях можно было говорить обо всём, даже о самых «стыдных» переживаниях, и на меня не смотрели как на «странную»».
Подпись: М., 32 года
Отзыв 2 — депрессия, усталость, потеря смысла
«На терапию я пришла с ощущением, что жизнь как будто остановилась: ничего не хотелось, всё казалось бессмысленным, я много лежала и прокручивала одни и те же тяжёлые мысли.Постепенно мы с Еленой начали замечать, какие ситуации и отношения забирают у меня силы, и что со мной происходит внутри, когда я снова оказываюсь в знакомых сценариях.
Сейчас я чувствую больше интереса к жизни, стало легче вставать по утрам и делать хотя бы небольшие шаги в свою сторону. Появилось ощущение, что у меня есть право опираться на себя и свои желания».
Подпись: А., 28 лет
Отзыв 3 — сложные отношения и созависимость
«Я долго не могла выйти из отношений, в которых мне было очень больно, но мысль о разрыве пугала ещё больше. Постоянно металась между «остаться любой ценой» и «уйти немедленно».На сессиях мы разбирали, что именно удерживает меня рядом с человеком, почему так трудно выдерживать одиночество и как в этих отношениях устроена моя ответственность и ответственность партнёра.
Через какое‑то время мне удалось принять решение, которое раньше казалось невозможным, и пережить его с меньшим чувством вины и стыда. Сейчас я лучше понимаю, чего хочу от близости и на что не готова соглашаться».
Подпись: К., 35 лет
Отзыв 4 — выгорание и психосоматика
«Я обратилась к Елене после нескольких лет постоянного стресса на работе. Мне всё время было плохо физически: головные боли, тяжесть в теле, проблемы с желудком, при этом анализы были в норме.На терапии мы постепенно связывали телесные симптомы с тем, как я привыкла справляться с нагрузкой, и с тем, что мне сложно замечать свои границы и говорить «нет».
Сейчас симптомы не исчезли полностью, но стали реже и слабее, я научилась раньше замечать своё перенапряжение и по‑другому относиться к отдыху и к себе».
Подпись: Н., 40 лет
Часто задаваемые вопросы
Записаться на первую консультацию
Контакты
Телефон: +7 916 091 85 05
Почта: aljona_pm@mail.ru
Россия, Москва, Озерковская набережная, д.50, с.1.
