Я — клинический психолог и психоаналитический психотерапевт Елена Смирнова. Помогаю людям, которые живут в постоянном напряжении и тревоге, снова почувствовать опору и внутреннее спокойствие.
Как проявляется тревога
Иногда я просыпаюсь уже с чувством тревоги и напряжения, хотя внешне всё более‑менее в порядке.
Мне трудно расслабиться: мысли крутятся по кругу, я постоянно жду, что вот‑вот случится что‑то плохое.
Бывает, что тревога накатывает волнами: учащается сердцебиение, становится тяжело дышать, кружится голова, я боюсь, что потеряю сознание или умру — позже я узнаю, что это похоже на паническую атаку.
Я стараюсь всё контролировать, много думаю наперёд, прокручиваю сценарии, но от этого становится только хуже, а не спокойнее.
Иногда мне хочется отменить планы, не выходить из дома, лишь бы не сталкиваться с ситуациями, которые вызывают во мне этот страх и напряжение.
Почему с этим трудно справиться самому
Я пытаюсь успокоить себя рациональными доводами, но тело всё равно реагирует так, будто есть реальная опасность.
Чем больше я стараюсь «собраться» и взять себя в руки, тем сильнее чувствую вину и стыд за то, что у меня не получается.
Иногда кажется, что со мной «что‑то не так», и я начинаю бояться собственной тревоги и приступов — из‑за этого круг только замыкается.
Близкие часто говорят «не накручивай себя», «возьми себя в руки», но мне от этого не легче, а возникает ощущение, что меня не понимают.
Я могу на время отвлечься, заняться чем‑то, но тревога возвращается, и у меня нет устойчивого ощущения внутренней опоры.
Как может помочь психотерапия именно у вас
На встречах у вас появляется безопасное пространство, где можно говорить о своих страхах и ощущениях ровно так, как они есть, без оценки и обесценивания.
Мы постепенно изучаем, как именно проявляется ваша тревога, в каких ситуациях она усиливается, что её запускает, и что стоит за этим напряжением.
Вы начинаете лучше понимать свои чувства и реакции, замечать ранние сигналы тревоги и по‑другому к ним относиться.
Со временем у вас формируется больше внутренней опоры: вы не столько «боретесь с тревогой», сколько учитесь жить с собой по‑новому — с большим принятием и устойчивостью.
Тревога из‑за возможной измены и страх развода. Чем помогают очные консультации психолога в Москве: поддержка, прояснение ситуации, снижение тревоги и помощь в решении.
По всем вопросам свяжитесь со мной любым удобным способом: