Я помогаю тем, кто в отношениях забывает про себя, начать лучше чувствовать свои границы и оставаться собой рядом с другим человеком.
Как это проявляется
Я могу много думать о другом человеке и почти не замечать, что происходит со мной самой/самим.
Мне трудно сказать «нет», я часто подстраиваюсь, уступаю, стараюсь не расстроить партнёра, даже если мне самому больно или неудобно.
Иногда я терплю то, что мне очень не подходит: резкие слова, холодность, исчезновения, — потому что боюсь, что, если уйду, останусь один(а).
Я могу много раз обещать себе «больше так не будет», но снова оказываюсь в похожих отношениях или в том же круге.
Мне трудно представить, что я могу быть в отношениях, где меня уважают и где мне спокойно, — это кажется чем‑то из другой реальности.
Почему с этим трудно справиться самому
Я привык(ла) брать ответственность за чувства другого, и трудно внезапно начать думать о себе без чувства вины.
Страх остаться одному может быть настолько сильным, что я выбираю оставаться в болезненных отношениях, лишь бы не столкнуться с этим страхом.
Часть меня может обесценивать мою боль: «у других всё хуже», «сам(а) виноват(а)», «могло быть хуже».
Советы извне «просто уйди», «перестань терпеть» не помогают, потому что не учитывают мои реальные страхи, привязанности и опыт.
Когда я пытаюсь разобраться сам(а), я попадаю в тот же круг мыслей и чувств и не вижу, как можно по‑другому выстраивать отношения.
Как может помочь психотерапия именно у вас
На терапии вы можете спокойно исследовать, как вы строите отношения, какие роли в них занимаете и какие чувства в себе при этом прячете.
Мы постепенно замечаем, какие паттерны повторяются в вашей жизни, откуда они появились, чему служили и как влияют на вас сейчас.
У вас появляется возможность по‑другому относиться к себе: меньше обвинять, больше замечать свои нужды и границы.
Со временем становится возможным строить отношения, в которых вы не растворяетесь в другом человеке и не живёте постоянным страхом потерять его.
Как будет выглядеть работа с этой темой
На первой встрече вы рассказываете свою историю отношений: что именно в них сейчас тяжело, что повторяется из раза в раз.
Мы формулируем, чего вы хотите: например, понять, оставаться ли в этих отношениях, научиться понимать свои границы, перестать растворяться в партнёре.
В процессе регулярной работы мы исследуем ваши чувства, прошлый опыт, семейные сценарии и то, как вы привыкли быть в близости.
По мере работы вы можете заметить, что лучше чувствуете свои границы, яснее понимаете, что вам подходит, а что нет, и по‑другому реагируете в сложных ситуациях.